[...] domu :). Zastanawia mnie też temat naukowy jeśli chodzi o napoje zero? Piję bardzo dużo Coli zero i Pepsi max, u mnie akurat często hamuje to apetytyt i jak mam ochotę coś zjeść ponadprogramowo, to Cola mi pomaga unikać tego, z drugiej strony mogę wypić nawet 3l dziennie, a nei wiem czy jest zdrowa i czy nie wpływa źle też na moją dietę? Jeśli [...]
[...] że 3/4 rodzynek dostępnych na rynku jest zakonserwowana w jakimś śmieciowym oleju typu słonecznikowy + siarczany, często dodatkowo dosładzana. Tak, jest to śmieciowe jedzenie. I ja wolę sobie zjeść paczkę chipsów niż rodzynki... Przynajmniej dostarczę jakieś minerały w sensownych ilościach. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-04 18:45:31
[...] ilości pokarmu, rozepchać żołądek. Takie rady "żryj więcej" są kompletnie bez sensu, bo to kwestia wypracowania nawyków żywieniowych. Mogę Ci "kazać" zjeść dziennie kilo ryżu i kilo wieprzowiny i co? Zjesz? Przy którejś tam łyżce zwymiotujesz i tyle. W skrajnym przypadku podanie anorektykowi dużej ilości jedzenia może [...]
Wiad akurat ja nalezy do tych ktorzy wystartowali z zalosna masa, beznadziejna genetyka, jak mialem 15 lat i wskoczylem na silke to mnie gryf przyginal. Wiec nie pierdziel mi tu farmazonow ze sie nie da. Jakby ktos mnie kopnal w dupe wtedy i kazal jesc jak jem teraz to obecnie wygladalbym 2 razy lepiej i nie zmarnowal 2 lat pozal sie boze [...]
dzieki panowie. dieta dziwnie wyglada..... wiec tak. tu gdzie mieszkam ZERO twarogu. a jak jest to taki jak w Polsce wiejski w Lidlu moge spotkac. ale zatluszczony jest sporo. ciecierzyca, soczewica, kuskus, fasola, tego tu jest, to ludziska jadaja. ryz integralny to mam na mysli brazowy-razowy, kasza owszem gryczana ale musze walic do polskiego [...]
[...] 8x sprint 30 sek (jeśli robie na siłowni to prędkość 25 km/h) chyba że mam opisać dokladnie kazde cwiczenie jeszcze ? przerwy robie około 1 min raz na 2 tygodnie zdarzy sie zjeść jeden mniej zdrowy posiłek typowy dzien jest taki ze wstaje koło 10 potem ide na uczelnie ,jak wróce zjem i ide na siłownie koło 18,w weekendy jakies wyjscie ze [...]
[...] tylko co...Co do serka waniliowego hmm...jak zjem przez cały dzień to nic mi się niestanie, nie ma co popadać wg mnie w takie skrajności żeby nie pozwolić sobie choć na małą słodycz żeby dało się zjeść dzień w dzień ten ryż :) co do mleka faktycznie masz rację, zmienię to przynajmniej na 2%... Zmieniony przez - GeGu w dniu 2015-01-13 01:06:05
aptekarz widac ze wiedza dobra. tylko skarpetki mogl zalozyc inne do tego garnituru widac ze ogarniety chlopak ogolnie. rozje.bala mnie matka tego kacpra co umarl: 'mial diete, to byla jakas pseudo dieta, jadl posilki o wyznaczonych porach tzn. piersi z ryżem, nie solil' rozumiem ze prawidlowa dieta to zjesc ponizej 1000kcal dziennie i sie nie [...]
wegle do 200 : to co wyrzucic te 3 grahamki zamienic na 3 kromki wasa ?? bialko zwiekszyc to co po treningowy posilek zjesc kurczaka nie 100g lecz 200g ??
[...] Waga stoi w miejscu. w pasie zeszło 1 cm. Czyli wynik raczej kiepskawy... Zdarzył mi się jeden cheat meal na mieście (kebab), ale starałem się za to w tym dniu mniej zjeść. Dieta cały czas ok 2400 i rozkład taki sam. Czuję za to przyrost siły podczas treningów crossfit (lepsze mam wyniki niż w poprzednim miesiącu). Ale na chwilę obecną [...]
Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)
Czwartek Nogi i Bic Nogi Przysiady ze sztangą x4 PRZYSIADY WYKROCZNEx2 (miało być 3 ale ból pleców nie dał dokończyć tego) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE x 3 UGINANIE NÓG W LEŻENIU(tylko ze ja stałem ) :D x3 Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x 3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) x3 .UGINANIE RAMIENIA ZE [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 3 msc. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : Jest ale nie kompletna (czasem wrzucam na ruszt byle tylko "coś" zjeść ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie nie , przed przerwą WPC ProteinPlus Ostatnio przerabiany plan: Bezpośredni start od splita [...]
cel: masa sila ani jednego ani drugiego twoj trening nie przedstawia w najmniejszym stopniu niestety poniedzialek, sroda, sobota - czy to jedyna opcja jaka mozesz zastosowac? zakladajac ze tak, to dlaczego trzymasz sie schematu ograniczajacego twoje mozliwosci rozwoju? czy moze ktos ci to polecil? uwazasz ze partia trenowana 1x w tygodniu to [...]
Dieta na mase nie musi byc wyliczona moim zdaniem co do kcal . Chlopaki co mowili ze musisz masowac maja zdecydowanie racje . tu nie ma co redukowac bo i z czego ? Na reszte pytan odpowiedza ci inni użytkownicy bo ja uwarzam ze jezeli nie jestes kulturysta to po co bawic sie w doskonałe diety ? jak zjesc 1 g bialka wiecej i to ci sie nic nie [...]
Mam duzy problem po cyklu testosteronem, ponad dwa lata temu zakonczylem cykl 15x testosteron prolangutam, mialem wtedy nie ukonczone jeszcze 16 lat wczesniej robilem cykle metanabolem i sporadycznie pojawialy sie male syfki bardziej chyba to byly krostki nie skupione w jednym miejscu tylko pojedynczo rozwiane po calym ciele, cykl trwal od konca [...]
Wyszły pewne błędy w diecie Niby obliczone wszystko, ale nie da sie zjesc 100 gram platkow owsianych z 150 gram mleka - to zle proporcje produktów, do tego moja waga to nie 85 a 83 :-/ nie sprawdziłem tego, a powinienem. Posiłki okazały sie za bardzo syte, wczesniej tyle nie jadłem nigdy chyba. Wszystko jednak juz naprawiłem - obliczyłem na nowo [...]
[...] serek wiejski z mrozonymi truskawkami albo przyprawami Kategorycznie do wymiany. Owoce nie są samodzielnym posiłkiem, poza tym na redukcji ograniczamy maksymalnie. Ty możesz zjeść jedną sztukę rano i po treningu siłowym. To samo dotyczy warzyw. Serek może być, ale jedz go z orzechami, połówką awokado. Do tego dorzuć jakąś marchewkę, gotowane [...]
KSW 17 - wyniki i dyskusja po gali.
Nie chce bronic tej gali (bo nie byla sprawiedliwa), ale tak ostro krytykujecie ta gale i zawodnikow, a dlaczego was tam nie ma? Bo nie dorastacie do piet tym zawodnikom. Polska niestety jest takim krajem, ze jak jest mozliwosc robienia kasy to sie ją robi i nie mowcie ze wy byscie siebie (badz wyniku) nie sprzedali za dobra kwote. Tak jak to bylo [...]
Przesta - 10 miesięczna przemiana.
No dzieki panowie Milo slyszec pochwaly ale sam w sobie widze duzo niedociagniec , teraz jeszcze ciezej mam zamiar cwiczyc , zawsze mozna dac z siebie wiecej trzeba tylko chciec :) Po swietach napewno 1cm w pasie urosnie jak co roku Sama wigilia to juz tradycja i chcac nie chcac musze zjesc hehe , ale mimo to diete tak czy siak trzymam przez [...]
bo widocznie go nie wyplukales cwiczac. Ja go plukam celowo 2x w tygodniu bo niski poziom gliko usprawnia spalanie fatu to musze zrobic po 12 serii po 20-25 powtorzen na kazda partie i po treningu nie zjesc w ogole wegli co swiadczy o tym ze tak latwo sie go organizm nie pozbywa;-) Jak cwiczysz w niskim zakresie powtorzen, z dlugimi przerwami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
